Lorsque l'on souffre du dos, beaucoup de sports deviennent un calvaire voir même contre-productifs. Posez vous alors la question: Ce sport est-il adapté pour mon dos?  On entend souvent qu'il est nécessaire de bien muscler son dos. Mais avec quel sport?

Je vous déconseille ainsi, de vous lancer dans un hasardeux programme de gainage ou autre programme d'abdominaux. Mal fait, ces exercices ont tendance à augmenter vos douleurs de dos et à le déséquilibrer. Il en va de même pour la fameuse salle de sport: Il y a de grandes chances que vous n' y travailliez que les muscles flatteurs ( abdos, fessiers, pectoreaux), en oubliant complètement les muscles profonds du dos par exemple. Là aussi, il est possible de se faire plus de mal que de bien...

• Le sport le plus adapté pour le dos est biensûr la natation. A partir du moment où l' on ne pratique que le crawl et le dos crawlé, ce sport est adapté à la grande majorité des pathologies du dos. La brasse exerçant trop de contraintes sur la colonne vertébrale lombaire et cervicale, est en revanche à bannir. Une séance hebdomadaire de 45 minutes de nage permet bien souvent en un ou deux mois, de déjà ressentir des effets positifs sur le dos. A vos maillots de bains !
   
• La marche nordique fait partie des sports qui, comme la natation, sont inoffensifs pour le dos. Cela s' appartente à de la marche active, où le marcheur progresse avec des batons. Ce sport est inspiré du ski de fond, qui est par ailleurs lui même recommandé pour le dos (mais un peu moins facile d' accès!). Nombreuses sont les association/club qui voient le jour, donc renseignez vous auprès de votre mairie pour de plus amples informations.
   
• Le vélo elliptique est le seul sport de salle que je conseille concernant les "machines" que l'on peut trouver en salle de sport. Il reproduit fidèlement le mouvement de la marche nordique, et donc par conséquent, en découle les mêmes bienfaits. 
   
• Certaines formes de Yoga semblent aussi être en mesure de remplir ce rôle protecteur. Une seule règle ne pas forcer...
   
• Si vous cherchez des exercices à faire à la maison, prennez contact avec un kinésithérapeute. Il sera de bon conseil!
   

Il y a biensûr d' autres sports dont les bienfaits pour le dos sont reconnus, ceci est une liste non-exhaustive! Si vous avez un doute sur le sport que vous pratiquez ou que vous souhaitez commencer, n'hésitez pas à nous contacter, ou à contacter votre généraliste, votre kinésithérapeute. Nous seront heureux de pouvoir vous renseigner!